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Wie viel Bewegung sollten Kinder bekommen?


Sport ist wichtig für die Gesundheit und Entwicklung des Kindes. Deshalb ist es wichtig, dass wir ihn schon in jungen Jahren stimulieren. Mit einfachen Übungen als Baby zur Förderung des Krabbelns und des Outdoor-Sports für ältere Kinder.

Es ist auch wichtig, dass der Sport, den Kinder betreiben, ihrem Alter sowie ihren Fähigkeiten und ihrem Geschmack entspricht. Aber wie viel Sport sollten Kinder treiben? So wie es eine Ernährungspyramide gibt, die angibt, welche Lebensmittel sie jeden Tag essen sollten, gibt es auch eine Sportpyramide, damit die Eltern wissen, wie viel Bewegung ihre Kinder tun sollten.

Nicht alle Übungen haben für Kinder die gleichen Vorteile. Tatsächlich wird für jede Art von Übung eine andere Häufigkeit empfohlen. Aus diesem Grund gibt es eine Übungspyramide, die die Eltern anleitet, genau wie es eine Ernährungspyramide gibt, die die wichtigsten Lebensmittel in der Ernährung von Kindern hervorhebt. Daher empfehlen wir:

- Täglich: Laufen, draußen spielen, schwingen, zur Schule gehen, Treppen steigen (anstatt den Aufzug zu benutzen).

- 5-7 Tage die Woche: Freizeitaktivitäten (Sport oder traditionelle Spiele), Aerobic-Aktivitäten (Fußball, Basketball usw.)

- 3 Tage die Woche: Kraft und Flexibilität durch Tanzen, Springen, Kampfsport usw. trainieren.

- Verringern: Bewegungsmangel, Fernsehen, Konsolen.

In Bezug auf die Diät zu folgen: Idealerweise sollte das Sportlerkind ohne weiteres Wasser trinken. In heißen Umgebungen können Sie bei intensiver körperlicher Bewegung ein isotonisches Getränk zu sich nehmen. Es wird nicht empfohlen, abgepackte Limonaden oder Säfte zu trinken.

Ihre Ernährung muss ausgewogen und gesund sein, aber nicht besonders. Seine Hauptbasis muss die sein Kohlenhydrate, ohne einen kleinen, aber vernünftigen Prozentsatz an Proteinen und Fetten zu vernachlässigen. Es muss bedacht werden, dass das Kind, das Leistungssport betreibt, eine höhere Stoffwechselrate hat und eine größere Menge an Nahrung aufnehmen muss.

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