Säuglingsernährung

6 gesunde Essgewohnheiten für Kinder im schulpflichtigen Alter


Um eine optimale Gesundheit zu erreichen, ist es wichtig, dass die Lebensgewohnheiten gesund sind. Eine ausgewogene Ernährung in der Schulphase von 6 bis 12 Jahren ist ein wesentlicher Bestandteil, um dies zu erreichen und auch für die Entwicklung des Kindes. Was sind diese gesunde Essgewohnheiten für Kinder im schulpflichtigen Alter das ist wichtig und das wird ihre schulleistung beeinflussen?

Kinder sind mit einem täglichen Energieverbrauch konfrontiert, der einerseits die geistige Aktivität im Zusammenhang mit ihrem Schultag und andererseits die körperliche Aktivität umfasst, die beim Spielen während der Pause und noch mehr bei außerschulischen Aktivitäten oder der Park.

Obwohl es uns unglaublich erscheinen mag, ist das Leben von Kindern heute nicht allzu weit vom stressigen Leben von Erwachsenen entfernt, immer in Eile und von einem Ort zum anderen rennend, so dass auch sie ihre Ernährung vernachlässigen oder fallen können, ohne es zu wollen in unangemessenen Bräuchen.

Um dies zu verhindern, haben wir eine Liste von zusammengestellt 6 gesunde Essgewohnheiten für Kinder im schulpflichtigen Alter das muss befolgt werden und die Eltern sind dafür verantwortlich, sie einzuhalten.

1. Essen Sie mindestens 5 Mal am Tag
Es ist eine der wichtigsten Gewohnheiten, die wir unseren Kleinen vermitteln können, da sich das Verdauungssystem daran gewöhnt, dass es nie an Nahrung mangelt und das, was es braucht, ohne Stress aufnimmt und wie am Schnürchen arbeitet.

2. Überspringen Sie nicht das Frühstück
Als erstes morgens gut zu essen bedeutet nicht, dass das Kind in Eile an einer Cola nippt und rennt, während es unterwegs ein paar Kekse isst, sondern dass es seinem Körper die Energie gibt, die es braucht, um den Tag zu beginnen. Milchprodukte, Mehl, Obst, Eiweißnahrungsmittel, nichts ist verboten und nichts ist obligatorisch. Wir müssen nur sicherstellen, dass wir die Zuckeraufnahme nicht überschreiten und dass die Kohlenhydrate komplex sind.

3. Bringen Sie immer etwas für die Pause mit
Am liebsten ein Essen aus einer Gruppe, das beim Frühstück nicht abgedeckt wurde, aber wenn dies nicht möglich ist, können wir auf die Grundlagen zurückgreifen: Sandwich, Obst und trinkbaren Joghurt.

4. Haben Sie einen gesunden Snack
Wer so viel schlechtes Brot gepresst hat, hat uns leider Müttern und Vätern einen schlechten Dienst erwiesen, vor allem aber Kindern, für die das traditionelle Snack-Sandwich in ein Brötchen, einen Smoothie oder einen kommerziellen Saft verwandelt wurde. Es ist eine sehr gesunde Angewohnheit, zu unseren Ursprüngen zurückzukehren und dem Kind ein Sandwich anzubieten, während man durch den Park läuft. Natürlich mit entsprechender Füllung!

5. Früh essen
Das Abendessen sollte nicht mit dem Schlafengehen kombiniert werden, da der Magen im Liegen das Essen nicht so entspannt verdaut wie tagsüber im Stehen oder Sitzen. Wenn möglich, sollte es mindestens eine Stunde vom Abendessen bis zum Schlafengehen des Kindes dauern. Auch wenn das Abendessen zu spät ist, ist es möglich, dass das Kind hungrig ins Bett geht, weil es schlafen kann, und das ist auch nicht zu seinem Vorteil.

6. Trinken Sie viel Wasser
Wasser ist Gesundheit. Wasser ist der Hauptbestandteil des Körpers und sorgt dafür, dass die Organe perfekt funktionieren. Schulkinder sollten nicht an Trinkwasser sparen und sich daran gewöhnen, sowohl während als auch vor oder nach dem Essen zu trinken, ist eine ideale Lernerfahrung für ihre gegenwärtige und zukünftige Gesundheit.

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