Pflege - Schönheit

Pilates-Methode während der Schwangerschaft


Während der Schwangerschaft erfährt die Frau Veränderungen einer psychischen und physischen Ordnung. Wenn es um den physischen Teil geht, fühlen sich viele Frauen eingeschränkt. Die Veränderung des Körpers führt dazu, dass sie an Elastizität verlieren, und es ist sehr schwierig, im Verlauf der Schwangerschaft eine Haltung beizubehalten. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, ab den ersten Monaten der Schwangerschaft eine bestimmte körperliche Aktivität für die Schwangerschaftsperiode (vor und nach der Geburt) zu verfolgen.

Das regelmäßige Üben von Übungen begünstigt die gesunde Entwicklung der Schwangerschaft, hält das Gewicht aufrecht, stärkt die Muskeln und regt die Durchblutung der Frau an. Die Bewegungen der Pilates-MethodeMit der Unterstützung eines kompetenten Fachmanns erfüllen sie alle Qualitäten und Anforderungen, die eine Frau an eine gesunde Schwangerschaft und eine reibungslose Entbindung stellt.

Pilates-Bewegungen können für die werdende Mutter von Vorteil sein, da sie eine gute Körperhaltung beibehält, einige der üblichen Schmerzen lindert und sich Veränderungen in ihrem Körper bewusster ist. Die Technik wird entsprechend den Bedürfnissen jeder Schwangerschaftsstufe angewendet und unterliegt den Energieänderungen, die Tag für Tag auftreten.

Da es sich um ein leichtes Trainingsprogramm handelt, das die Muskeln durch sanftes Dehnen stärken und straffen soll, ermöglicht es Herz-Kreislauf-Konditionierung, Muskelstärkung, erhöhte Flexibilität und verbesserte Haltung, Koordination, Atmung und Konzentration.

Durch die Praxis der Pilates-Methode kann die schwangere Frau Sie lernen Ihren Körper besser kennen und lernen, auf seine Botschaften zu hören, um so Ihre Bewegungen besser zu beherrschen. Unter den Vorteilen des Praktizierens der Methodenübungen während der Schwangerschaft können wir Folgendes hervorheben:

Während der Schwangerschaft:
- Stärkung der Bauchdecke, was die Ausweisung bei der Arbeit begünstigt.

- Verhinderung einer abnormalen Trennung der Bauchwandmuskeln.

- Abnahme der Lumbalkurve durch Zunahme der Größe und des Gewichts des Abdomens

- Verringerung der in den Muskeln erzeugten Spannung durch Entspannung und Dehnung.

- Stärkung der Beinmuskulatur, Anregung der Durchblutung.

- Stärkung der Muskeln der Arme, um die Haltung an die Zunahme von Gewicht und Volumen der Brust anzupassen.

- Verbesserter Schlaf und Konzentration

- Verbesserung des Atmungsmechanismus durch bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes und des Babys.

Während der Lieferung:
- Vorteile während der Geburt. Kürzere Lieferungen, weniger Kaiserschnitte.

- Körperbewusstsein für Körperhaltungen während der Geburt.

- Erhöhte Ausdauer, Entspannung.

Nach der Lieferung:
- Schnelle Erholung nach der Geburt, Stärkung des Bauchraums.

- Verringerung der Inkontinenzsymptome, Verbesserung der Durchblutung und Verstopfung.

Es wird empfohlen, mit dem Üben der Methode zu beginnen, wenn die Beschwerden in den ersten Monaten der Schwangerschaft zu verschwinden beginnen, normalerweise ab dem zweiten Trimester und immer mit ärztlicher Genehmigung. Wenn zumindest in den letzten Monaten der Schwangerschaft körperliche Übungen durchgeführt werden, besteht für die schwangere Frau wahrscheinlich kein Risiko, an Bluthochdruck, Hexenschuss, Harnwegsinfektionen, Ödemen, Krampfadern usw. zu leiden.

Die Anwendung der Pilates-Methode ist unter bestimmten Umständen absolut kontraindiziert, z. B.: Bluthochdruck oder Herzerkrankungen, vorzeitiger Membranbruch, vorzeitige Wehen, Inkompetenz des Gebärmutterhalses oder gewohnheitsmäßige Abtreibungen, Blutungen, Plazenta previa, Diabetes mütterlicherseits, Lungenerkrankungen. In Fällen von Hypo- oder Hyperthyreose, Hyperthermie, Anämie, extremer Müdigkeit, Uteruskontraktionen oder übermäßiger Fettleibigkeit wird empfohlen, die Methode ab dem Zeitpunkt anzuwenden, an dem sie zuvor vom Arzt genehmigt wurde.

Konsultierte Quellen:
- metodopilates.net

- pilateswellnessandenergy.com

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