Depression

10 Ideen zur Überwindung der postpartalen Depression


Postpartale Depressionen sind eine Situation, die viele Frauen erleben. Nervosität, Angst oder Müdigkeit Was die Mutter in den ersten Monaten des Babys empfindet, kann bei einigen Frauen zu Depressionen führen.

Manchmal hat eine postpartale Depression jedoch keine offensichtliche Ursache, sondern ist auf den plötzlichen Hormonabfall nach der Geburt des Babys zurückzuführen. Die häufigsten Symptome bei Müttern sind Reizbarkeit, Traurigkeit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Angstzustände oder Schlaflosigkeit.

Es ist nicht immer einfach, gegen hormonelle Veränderungen anzukämpfen, und außerdem kann die gesamte Pflege und Aufmerksamkeit, die das Baby benötigt, viele Mütter übersteigen. Eine postpartale Depression kann und muss jedoch nicht nur behandelt werden, um zu verhindern, dass sie im Laufe der Zeit anhält.

1. Ärzte empfehlen, nicht auf die Behandlung von Depressionen zu warten, damit diese nicht bestehen bleiben.

2. Gehe zur psychologischen Therapie es wird am besten geeignet sein.

3. Manchmal kann der Therapeut oder Arzt eine psychologische Behandlung mit Medikamenten kombinieren.

4. Haben Sie keine Angst, Ihre Gefühle auszudrücken und darüber zu sprechen, was mit Ihnen passiert.

5. Bitten Sie um Unterstützung, um nach der Geburt zu leben Mit größtmöglicher Ruhe und unter Vermeidung übermäßiger Müdigkeit muss der Vater bei den Aufgaben helfen, die den Alltag der Mutter erleichtern.

6. Entspannungs- und Meditationstechniken helfen, dem Alltag mit mehr Geduld und Geist zu begegnen.

7. Vertraue denen, die dir nahe stehen Und die Hilfe, die sie leisten können, ist grundlegend, es ist nicht notwendig, die ganze Arbeit zu tragen.

8. Widme dir die Tageszeit, um spazieren zu gehen, ins Fitnessstudio zu gehen oder mit einem Freund einen Kaffee zu trinken.

9. Sprich mit anderen Müttern Es hilft, die Erfahrungen der ersten Wochen zu verstehen und zu überwinden, damit die Mutter weiß, dass sie nicht allein ist und auch nicht die einzige, die sich so fühlt.

10. Lächeln ist die beste Therapie gegen Depressionen. Es ist wichtig, nach den kleinen Dingen zu suchen, die uns zum Lächeln bringen.

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