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Fälle von Computersyndrom bei Kindern auf dem Vormarsch


Aufgrund der zunehmenden Nutzung von Geräten wie Computern, Tablets und sogar Mobiltelefonen ist das Erscheinungsbild der Computersyndrom bei Kindern und bei Menschen, die mehrere Stunden am Tag damit verbringen. Wissen Sie wirklich, was es ist, seine Symptome und seine Ursachen? Und wissen Sie vor allem, wie Sie dies verhindern können?

Internetabhängigkeit ist heute ein ziemlich neues und weit verbreitetes Phänomen bei Kindern und Jugendlichen. Eine Praxis, die erzeugt Zwangsstörung Dies beeinflusst ihr Verhalten erheblich und hat Konsequenzen für verschiedene Körpersysteme, die zu Beschwerden des Bewegungsapparates führen, wie Kopfschmerzen, Nacken, Schulter, Ellbogen oder Hand, Rücken- oder Lendenschmerzen, Kontrakturen, Sehnenentzündungen, Überlastungen oder unter anderem Bandscheibenprobleme.

Es wurden auch Veränderungen im Augensystem entdeckt (verschwommenes Sehen, Doppelsehen, Augenschmerzen, Tränen, visuelle Müdigkeit, trockenes oder gereiztes Auge, Juckreiz, Rötung, Lichtempfindlichkeit) oder andere verschiedene wie Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Alle diese Symptome von Computersyndrom Sie führen zu schwerwiegenden physischen und psychischen Problemen für Kinder wie schlechter Ergonomie am Ort des Spielens, Studierens oder Arbeitens, schwachen Haltungsmuskeln, körperlichen Problemen, wenig Ruhe, Stress, Augenproblemen oder Störungen bei der Anpassung oder Konvergenz.

Die große Frage, die sich viele Eltern stellen, ist, wie sie dies verhindern können Computersyndrom, auch bekannt als Bildschirm-Syndrom. Neben dem Versuch, die Anzahl der Stunden pro Tag vor einem dieser Geräte zu reduzieren, ist es wichtig, einige Tipps zu beachten:

1. Verbessern Sie die Ergonomie
Kopf und Hals sind gerade. Wenn wir eine imaginäre Linie zeichnen, die die im Profil sitzende Person betrachtet, muss sie direkt von den Ohren, der Mitte der Schulter, dem Ellbogen und den Hüften ausgehen. Die Augen sollten sich dagegen etwa 50-70 cm vom Bildschirm entfernt auf derselben Höhe wie oben oder etwas darunter befinden und damit einen Winkel von 20º-30º bilden. Er wird immer nach vorne schauen, niemals zur Seite.

Verwenden Sie einen guten Sitz, besser, wenn er ergonomisch ist. Die Rückenlehne sollte nicht zu hoch sein, besser als flexibel und leicht gekrümmt. Die Säule sollte gerade auf der Rückenlehne aufliegen. Die Höhe muss einstellbar sein, damit wir unsere Füße gut auf dem Boden halten und sicherstellen können, dass die Oberschenkel parallel dazu sind. Wir müssen genügend Platz zwischen der Sitzkante und dem posterior-inferioren Aspekt des Oberschenkels lassen, um ein Drücken der Brille zu vermeiden.

Die Hüften bilden mit dem Rücken einen Winkel von 90 °. Die Beine müssen leicht geöffnet sein und einen Winkel von 90 ° zwischen Hüfte und Knie bilden. Die Sitzstütze muss drehbar und stabil mit mindestens fünf Rädern sein.

Wir werden die Tastatur 10-15 cm von der Tischkante entfernt platzieren und versuchen, die Ellbogen nahe am Körper und im rechten Winkel zu halten, wobei die Unterarme auf dem Tisch ruhen und die Schultern entspannt sind. Unterarm, Handgelenk und Hand sollten in einer geraden Linie sein, um zu vermeiden, dass die Handgelenke gebogen und auf die Schreibtischkante gelegt werden. Je breiter die Tastatur, desto mehr werden Sie gezwungen, unnötige sich wiederholende Bewegungen auszuführen. Es ist ratsam, eine Handballenauflage zu verwenden und ein Zucken des Handgelenks beim Klicken mit der Maus zu vermeiden.

Die Maus befindet sich in der Nähe der Tastatur und versucht, eine Achse beizubehalten, die durch den dritten Finger und die Mitte des Unterarms verläuft, wobei das Handgelenk in einer neutralen Position (mit einer leichten Streckung und Halbflexion der Finger) und mit diesen senkrecht zur Tastatur entspannt bleibt.

Wir müssen vermeiden, am Telefon zu sprechen, indem wir es während der Arbeit mit dem Computer zwischen Schulter und Ohr legen. Diese Haltung belastet Nacken und Schultern stark. Wenn wir es brauchen, entscheiden Sie sich für eine Freisprecheinrichtung. Es ist auch nicht gut, halbe Umdrehungen zu machen, es ist besser, den Körper vollständig zu drehen.

2. Überwachen Sie die Umgebung, in der wir uns befinden
Es ist sehr wichtig, dass der Raum, in dem sich das Kind befindet, eine ausreichende Luftfeuchtigkeit aufweist, ordnungsgemäß belüftet ist und das Licht korrekt ist (was nicht direkt auf ihn fällt und nicht sehr intensiv ist).

3. Machen Sie Pausen
Wir sollten nicht länger als zwei Stunden ohne Bewegung sein. Es ist notwendig, sogar 5 Minuten pro Stunde anzuhalten. Wir können die Gelegenheit nutzen, Wasser zu trinken, auf die Toilette zu gehen, Bewegungen der Handgelenke, Schultern und einige Dehnungen des Rückens, der Brust oder des Nackens auszuführen.

Es hat sich gezeigt, dass die Tränenproduktion bei Menschen, die vor einem Bildschirm arbeiten, geringer ist, was zu mehr Trockenheit führt. Es verringert auch die Häufigkeit des Blinkens und vergrößert die Öffnung der Augenlider, wodurch die Tränenverdunstung und Trockenheit erhöht werden, was zu Juckreiz, Brennen oder einem Gefühl von Körnung führen kann. Dies geschieht auch, wenn der Bildschirm höher als der Blick ist.

Von Zeit zu Zeit ist es ratsam, einen Blick zu werfen, ohne den Kopf aus der Entfernung nach vorne zur einen Seite und zur anderen nach oben und unten zu bewegen. Dies hilft, Augenbelastungen vorzubeugen.

4. Vermeiden Sie Reflexionen
Antireflexfilter können verwendet werden. Stellen Sie die Bildschirme nicht gegen das Licht oder vor ein Fenster, da Sie dadurch gezwungen sind, das Öffnen und Schließen des Auges kontinuierlich anzupassen. Verwenden Sie eine angemessene Beleuchtung, vorzugsweise indirekt.

4. Besuchen Sie den Physiotherapeuten und Augenarzt
Beide Fachleute können Sie führen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Der Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern, und der Augenarzt kann kontrollieren, ob Sehprobleme vorliegen.

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