Säuglingsernährung

Ein anderes Frühstück für jeden Tag


Obwohl Ernährungswissenschaftler und Vorschriften für gutes Essen immer wieder wiederholen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, geben viele von uns ihm nicht die geringste Bedeutung. Der Wecker klingelt und zwischen dem Duschen, Anziehen und Rauschen haben wir immer das gleiche Frühstück.

Das Schlechte daran, nicht so zu frühstücken, wie wir sollten, ist, dass unsere Kinder unserem Rhythmus folgen. Das Kind, das seinen Tag ohne Frühstück beginnt, hat nicht genug Energie, um sich allen Aktivitäten zu stellen, die es ausführen wird, bei außerschulischen Aktivitäten, bei Sport, Spielen usw. Und obwohl die Bedeutung des Frühstücks viel diskutiert wird, gibt es immer noch Eltern, die sich fragen, warum diese Mahlzeit so wichtig ist.

Denken Sie, dass Ihr Kind nach etwa zehn Stunden Schlaf keinen Hunger mehr haben wird? Natürlich. Alle Kinder müssen morgens essen. Ein gutes Frühstück wird nicht nur durch ein Glas Milch zubereitet, sondern muss abwechslungsreich sein und Milch, Joghurt, Käse oder Quark enthalten. Getreide oder andere Kohlenhydrate; und Früchte.

In nur 10 Minuten können Kinder ein komplettes und gesundes Frühstück genießen. Milchprodukte liefern Energie und Eiweiß, Getreide und Brot liefern die Kohlenhydrate, die benötigt werden, um dem morgendlichen Zug standzuhalten, und Obst enthält Vitamine und Mineralsalze und ist auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe für Kinder. Die Zeit, die zum Frühstück benötigt wird, wird mit guter Planung erreicht.

Wenn wir darüber nachdenken, schlagen wir für jeden Tag der Woche einen Frühstücksvorschlag vor:

- Montag. Ein Glas Milch, ein Toastbrot mit Öl und Tomate, ein Orangensaft

- Dienstag. Ein Naturjoghurt mit Müsli und einer Banane

- Mittwoch.Ein Glas Milch mit Kakao, ein Toast mit Butter oder Marmelade oder eine Birne

- Donnerstag. Ein Smoothie mit einem Glas Magermilch, einer halben Banane, einem halben Apfel, 4 Maria-Keksen, einer Handvoll Walnüssen und Honig

- Freitag. Eine Schüssel mit gehackten Früchten: Apfel, Orange, Banane, Birne ... Ein Joghurt und ein Muffin

- Samstag. Brot mit Käse. Ein Glas Milch und ein paar Esslöffel Müsli

- Sonntag. Ein Glas Milch, Churros und ein Stück Obst.

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Video: Fit in den Tag- gesundes Frühstück!: (September 2020).