Fruchtbarkeitsprobleme

Wie man die Spermienqualität durch Ernährung verbessert


In dieser Frage der Schwangerschaft ist die Rolle der Frau genauso wichtig wie die der Männer, und wenn dabei einige der beiden Teile versagen, versagt alles! Heute möchten wir mit Ihnen darüber sprechen, was passiert, wenn die Spermien des Mannes nicht gut sind und wie Verbesserung der Spermienqualität durch Fütterung.

Bei der Entscheidung, die Familie zu erweitern, müssen viele Faktoren berücksichtigt werden, zu viele! Leider spielt die Zeit manchmal nicht zu unseren Gunsten. In vielen Situationen verschieben uns das Arbeitsleben und die mangelnde finanzielle Stabilität den Moment von ein Kind empfangenAuf lange Sicht stellen alters- und gesundheitliche Probleme daher ein Hindernis für die Empfängnis dar, das nicht alle Paare auf natürliche Weise überwinden können.

Da ist jede Hilfe wenig für schwanger werden, Wir müssen denken, dass nicht nur die Mutter, sondern auch der Vater sich verbinden und alles tun sollten, um die Empfängnis zu erleichtern. Wie? Durch ein paar kleine Änderungen an der Ernährung und dem Lebensstil Ihres zukünftigen Vaters können Sie die Qualität und Quantität der von Ihnen produzierten Spermien erheblich verbessern. Im Wesentlichen wird gutes Sperma als eines angesehen, das:

- Enthält mehr als 20 Millionen Zellen pro Milliliter.

- Die Morphologie - Form - des Spermas ist angemessen.

- Sie bewegen sich leicht und schnell.

Je größer die Anzahl der Zellen ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Spermien mit ausreichender Morphologie und Mobilität vorhanden sind, und desto wahrscheinlicher ist es daher, dass eine Befruchtung erreicht wird.

Neben der Befreiung von jeglichem möglichen Stress und der Einbeziehung von körperlicher Bewegung in Ihr tägliches Leben - ohne es zu übertreiben, da extreme Bewegung mit einer geringen Spermienqualität verbunden ist - sind einige Vitamine und Mineralien direkt oder indirekt an der Spermienqualität beteiligt:

- Vitamin A.
Es ist für die Produktion männlicher Hormone essentiell und sein Mangel wurde mit einer verringerten Zellzahl in Spermien und morphologischen Veränderungen derselben in Verbindung gebracht. Es kann leicht in Obst, Gemüse, Milch und Milchprodukten sowie grünem Blattgemüse gefunden werden.

- Vitamin B6 und Zink
Beide sind für die Bildung männlicher Hormone essentiell, so dass ihr Mangel laut In-vivo-Studien zu Unfruchtbarkeit führen kann - im Allgemeinen nicht dauerhaft. Zink ist für die Fortpflanzung von entscheidender Bedeutung und kommt in Fleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Eiern, Pilzen, Nüssen und Samen vor. Zusätzlich zu vielen dieser Quellen sind grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte ideal für eine gute Versorgung mit Vitamin B6.

- B12 Vitamin
Zusammen mit Folsäure (die unter anderem in grünem Blattgemüse, Spargel, Hülsenfrüchten, Brokkoli, Milch oder einigen Fischen und Schalentieren enthalten ist) wird dieses Vitamin zur Synthese von DNA und RNA benötigt, die für das genetische Material aller und verantwortlich sind jede der Körperzellen.

Sein Mangel wurde mit einem geringen Gehalt an lebensfähigen Spermien und einer eingeschränkten Mobilität in Verbindung gebracht. Die einzige zuverlässige Quelle für Vitamin B12 sind Lebensmittel tierischen Ursprungs, insbesondere Fleisch und fettiger Fisch. Zusätzlich wurde Folsäuremangel mit mehr als 10% der Fälle männlicher Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht.

- Antioxidantien
Im Allgemeinen schützen Antioxidantien Spermien vor Oxidation und erhöhen deren Qualität. Darüber hinaus wurden bereits Ende des letzten Jahrhunderts erste Anzeichen dafür entdeckt, dass ein Vitamin-C-Mangel - der beispielsweise aus Zitrusfrüchten, Tomaten, Erdbeeren, Petersilie oder Spinat leicht zu gewinnen ist - mit genetisch geschädigten Spermien zusammenhängt. Obwohl dies nicht direkt mit der Fruchtbarkeit zusammenhängt, kann es das Auftreten angeborener Defekte bedeuten, die mit der Entwicklung des Embryos unvereinbar sein können.

Eine Diät mit angemessenen Mengen an Vitamin E, die in Samenölen und anderen Fettprodukten wie Nüssen, fettigem Fisch oder Avocado enthalten ist, verbessert außerdem die Fähigkeit der Spermien, die Zellwand der Eizelle zu durchqueren und eine Befruchtung zu erreichen, erheblich. Selen (in fettem Fisch, Sesam und Vollkornprodukten enthalten) hängt auch mit der korrekten Reifung der Spermien zusammen. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren - blauer Fisch, Nüsse und Samen - sind ebenfalls wichtig für die Spermienmobilität, da sie in hohen Konzentrationen im Spermienschwanz vorkommen.

- Mangan
Manganmangel führt in experimentellen Studien zu Hodenproblemen und steht in Zusammenhang mit einer Hemmung der Synthese männlicher Hormone. Sie sind Manganquellen, zum Beispiel grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Eier und Brokkoli.

Tragen gesunde Essgewohnheiten Sie werden nicht nur Ihr Ziel erreichen - bessere Spermienqualität durch Ernährung - sondern Ihr Körper wird Ihnen für das Leben danken. Für ein gesundes Leben!

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